Gesundheit

„Ich würde gerne etwas abnehmen!“ Das ist mit Abstand der am häufigsten geäußerte Wunsch, den ich in meiner Tätigkeit als Coach und Personal Trainer in über zehn Jahren gehört habe. Meine Gegenfragen sind immer die gleichen: Warum? Wie viel? Bis wann?

Sport, gerade auch Laufen, bietet dem Freizeit- oder Breitensportler neben Spaß und sozialen Aspekten eine Möglichkeit zur Wiedergewinnung, zum Erhalt oder zur Steigerung seiner Gesundheit.

Wer genau hinsieht, nimmt in den letzten Jahren die wachsende Beliebtheit von tragbaren Messsystemen wahr. Am auffälligsten sind natürlich Uhren und Armbänder, die nicht nur die Zeit anzeigen, sondern auch weitere Daten erfassen – etwa die zurückgelegten Schritte, Standzeiten, verbrauchte Kalorien und teilweise die Herzfrequenz.

Lagen keine gravierenden Einschränkungen im Rahmen der kindlichen Entwicklung vor, hat es jeder von uns erlernt. Falls wir aber keine Sportart betreiben oder keinen gehenden/stehenden Beruf ausüben, sitzen oder liegen wir heutzutage die meiste Zeit unseres Lebens.

Die Atmung spielt eine bedeutende Rolle für unsere Regeneration und Leistungsfähigkeit. Durch einfache Testmethoden lässt sich ihre Funktionsfähigkeit überprüfen.

Ausdauertraining gehört zu den Grundpfeilern jeder Bewegungsempfehlung und jedes ganzheitlichen Trainingsplans. Alltagsathleten, Fitnesstrainern und Therapeuten, die vorwiegend im Gesundheits- und Breitensport tätig sind, bietet dieser Artikel ein Update zu den aktuellen Bewegungsempfehlungen mit Fokus auf Ausdauertraining.

Eine Verletzung kann nicht nur den Körper aus der Bahn werfen, sondern auch den Geist. Die mentale Unterstützung ist ein wichtiger Faktor für die erfolgreiche Betreuung eines Sportlers zurück zu Bewegung und Schmerzfreiheit.

Jedes Jahr nehmen sich Millionen vor, gesünder zu leben. Doch warum scheitern viele so schnell? Sportmediziner Markus Klingenberg erklärt, wie Sie mit realistischen Zielen und kleinen Schritten 2025 erfolgreich gestalten – oder schon jetzt starten.

Viele glauben, dass 10.000 Schritte am Tag notwendig sind, um gesund zu bleiben. Doch stimmt das wirklich?

Könnte es sich dabei auch um eine Arthrose handeln? Die Erkrankung kann auch bei jüngeren Menschen auftreten. Wird sie früh erkannt, lässt sie sich oft gut behandeln, um weitere Schäden zu vermeiden.