Rote Beete, Quark, Ingwer: Mediziner gibt überraschende Tipps gegen Muskelkater

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Was hilft gegen lästigen Muskelkater?

Neben Kälte- oder Wärmetherapie können laut Sportmediziner Markus Klingenberg auch einige Lebensmittel den Heilungsprozess bei Muskelkater unterstützen, zum Beispiel Kaffee oder Wassermelone.

Die Fragen werden Ihnen im folgenden Artikel beantwortet:

Was passiert im Körper bei Muskelkater?
Kann Dehnen bei Muskelkater helfen oder ist es eher schädlich?
Sollten wir trotz Muskelkater weiter trainieren oder ist eine Pause besser für die Muskulatur?
Hilft Kälte oder Wärme besser bei der Linderung von Muskelkaterschmerzen und warum?
Gibt es bestimmte Lebensmittel, die den Heilungsprozess bei Muskelkater unterstützen können?
Kann eine Massage bei Muskelkater hilfreich sein und wie wird sie am besten durchgeführt?

Dr. Markus Klingenberg

Ich bin Facharzt für Orthopädie und leitender Arzt an der Beta Klinik in Bonn. Meine Spezialgebiete sind minimalinvasive Schulter-, Knie- und Sprunggelenk-OPs. In der Sportmedizin liegen meine Schwerpunkte im Bereich Verletzungs- Prophylaxe und Rehabilitation.

Nebenher bin ich gefragter Autor und Referent bei Fortbildungen für Ärzte und Trainer.